Няколко лесни трика за сваляне на килограми без диети [част втора]

С идването на топлото време, вероятно искате да се разделите с излишните килограми, които сте натрупали през студените месеци. Скоро ще стане време за плаж и басейни, а ако не свалите до тогава излишните килограми, ще се чувствате доста потиснати. Разбира се, на тийнейджърите често не им е до диети, защото спазването на строг хранителен режим е много трудно, особено когато приятелите не се съобразяват и ядат всичко, което ви е забранено. Освен това, някои диети могат да са вредни за подрастващите, особено ако изключват жизнено важни елементи от менюто.

 

Пълнозърнести храни. Кафяв ориз, ечемик, овес, елда и пшеница са много полезни храни. Те не съдържат много калории, но помагат да напълните стомаха си и да не се чувствате гладни. Помагат в борбата с холестерола. Пълнозърнестите храни могат да са дори спагети, защото има специални диетични видове, които са много по-полезни.

 

Твоите „скини” дрехи. Любимите ви тесни дънки или роклята, която обожавате могат да ви бъдат полезни, ако искате да свалите няколко излишни килограма. Когато искате да влезете в стари дрехи, които вече не ви стават, това ще ви мотивира и ще ограничавате ненужните калории за сметка на посещенията във фитнеса.

 

 

Пропускайте бекона. Това е голямо изкушение, любима храна на много хора, но ако сте решили да отслабвате, пропуснете бекона. Това ще ви спести около 100 калории, които се равняват на около четири килограма и половина годишно. Опитайте да замените бекона с нещо друго като пилешко или друго крехко филе, зеленчуци или сирене.

 

Захарта. Това са калориите, които не забелязваш, когато приемаш, а именно – газираните напитки. Те са много калорични, защото съдържат големи количества захар. Тези, на които пише, че не съдържат захар, са много вредни, защото се използват подсладители. Най-добре е да замените вредните газирани напитки с фреш или с плод.

 

Чашата е важна! Каквото и да пиете, дори да е фреш, опитвайте се да използваш високи, тънки чаши. Забравете за ниските и широки чаши. Оказва се, че хората, които пият течности от високи чаши, пият около 20-25% по-малко.

 

Зелен чай. Той е много полезен, защото ускорява метаболизма. Оказва се, че зеленият чай често е подценяван, но няма причина за това. Препоръчва се да се пие сутрин по една чаша. Той съдържа силни антиоксиданти, които ускоряват метаболизма и пречистват организма.

 

Хапвайте в сини чинии. Може да звучи доста странно, но сините чинии карат хората да ядат по-малко. Оказва се, че храната изглежда най-непривлекателна, когато е сервирана в сини чинии. Мозъкът приема синият цвят като най-неапетитен, следователно се засищате по-лесно с по-малко храна.

 

Първата част от статията четете тук:

Автор: Nadejda Atanasova